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　　乳腺增生在生活中可以说是经常听说的疾病。对于女性来说真的是不陌生。而且现在乳腺增生这种疾病越来越年轻化了，很多年轻的女性也会患上乳腺增生。那么乳腺增生究竟是怎么引起的了?乳腺增生有哪些的症状?乳腺增生吃什么好?相信看完本文你会有所了解。

　　乳腺增生的症状

　　乳房疼痛

　　疼痛以乳房肿块处为主，亦可向患侧腋窝、胸胁或肩背部放射。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失;亦可随情绪变化而波动。

　　乳房硬块

　　硬块可能会出现在单侧或者是双侧的乳房中。通常在乳房外上象限。比较常见的是片状的。硬块的边界不是很明显，大小不一。质地中等或者会稍微有点硬，好活动。与周围的组织没有粘连的情况，常常触碰到会疼痛。

　　乳头溢液

　　少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，草黄色或棕色浆液性溢液。

　　乳腺增生吃什么好

　　适宜食用

牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

　　2.鱼类及海产品：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　3.食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　4.坚果、种子类食物：种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

乳腺问题很复杂

谣言误区特别多

正因为乳腺的复杂性，加上无良商家的「搅和」，大家在乳房问题上存在很多误区：

完全放任不管：不少人一听得了「增生」，就连定期检查和日常护理都不做。N年之后发现恶性疾病，悔不当初。

要不就是听信谣言，用力过猛：

为了丰胸或者治疗肿块，跑去做乳房按摩。结果各种外力刺激后，增加了囊肿、恶性肿瘤等疾病的风险。

养成好习惯，远离乳腺增生

导致乳腺增生的原因很多,平时的一些不良习惯也会刺激机体,导致内分泌紊乱,进而伤到女性乳房。换句话说,女性朋友如果注意改善生活方式,相当一部分乳腺增生是可以预防的:

1．调节情绪，保持良好的心态

过度紧张、焦虑等会加重内分泌失调,促使乳腺增生的产生和加重,应解除各种不良的心理刺激。对心理承受能力差的人更应注意,少生气,保持情绪稳定,活泼开朗的心情有利于个体内部环境的平衡。

2．作息规律，养成良好的生活习惯

?睡眠：规律睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

?性生活：和谐的性生活对调节内分泌是十分重要的。首先性生活能刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力和修复力。其次,性爱时也会刺激雌激素分泌增加,但在孕激素(同样增加)的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

?饮食：调节饮食,遵循“低脂高纤”饮食原则。多吃蔬菜、水果、豆制品及各种粗粮,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激;少吃油炸辛辣刺激性食品,动物脂肪、甜食,避免过多进补所谓营养品,以免雌激素过多,造成乳腺增生;不吸烟,控制饮酒;注意补充维生素、矿物质,人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

?妊娠与哺乳：妊娠、哺乳是预防乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。

?运动：多运动,防止肥胖,提高机体免疫力。

?药物：禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品,不吃含雌激素的食品。

?注意月经期保健：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调节内分泌调理月经,能预防和治疗乳腺增生。

?衣着：注意胸罩合体、不要太紧。

3．保持乳房清洁，做好乳房自查

经常用温水清洗,注意乳房肿块的变化。(乳房自查方法见第三章第五节乳腺癌)

4．坚持定期体检

?20～40岁:

每1～3年进行一次临床乳房检查,每月进行乳房自检。30岁以上女性,最好每年请专科医生检查一次

?40岁以上:

每年进行乳腺钼靶摄片;每年进行乳腺临床检查;每个月进行乳房自检,以便及早发现病变,防患于未然。

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