节气

与养生

清明时节

清明，多在每年的公历4月5日前后，是春季的第五个节气，为反映天气物候特点的节气。清明，乃自然界天清地明之意。

“清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”——司马迁《历书》

相关习俗

祭祖扫墓——清明，是中国人重视的“祭之以礼”的追远活动，主要来源于“寒食节”。唐代之前，寒食与清明是两个前后相继但主题不同的节日，前者怀旧悼亡，后者求新护生。后来，清明和寒食逐渐合而为一，清明将寒食节中的祭祀习俗也收归名下。宋代高菊涧的《清明》诗云：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。”

远足踏青——主要来源于“上巳节”，上巳春嬉的节俗也被合并到了清明节。清明节气，太阳到达黄经15度，我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，此时正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现，是亲近自然、维护新生的好时机。

中医养生

清明之后，雨水较多，湿气较重，容易使人产生疲倦嗜睡，而晴雨多变的天气容易使人发生感冒。在饮食调养上，清明时节不宜多食辛热、过于生发的食物，如羊肉、狗肉要少吃，白酒也不宜多饮；可多吃补脾利湿的食物与药材，如山药、扁豆、糯米、薏苡仁以及党参、黄芪等。

人体肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。一方面，肝气要发挥其疏泄、调节气血的重要作用，故清明时节宜适当多吃些补肝、补血的食物，如枸杞、核桃、花生、红枣等。另一方面，肝气强盛，易于产生肝郁和肝火，也容易伤脾、伤肺，可酌情食用一些疏肝、清火、健脾、润肺的食物，如玫瑰花、佛手、金橘、荸荠、菊花、蜂蜜、石斛等。

食疗药膳

鼠曲草青团

材料：鼠曲草汁、糯米粉、豆沙或枣泥各适量。红糖适量。

功效：本方具有祛风除湿、化痰止咳、健脾益气的功效。最宜清明前后雨水较多所致风湿关节炎、风湿性肌炎所致肢体疼痛沉重或局部肿胀，痰湿咳嗽引起咳嗽气喘、痰多黏稠等病证的调治。也适用于脾胃虚弱、湿邪阻滞所致“春困证”的防治。

桑叶菊花饮

材料：桑叶、黄菊花、薄荷、生甘草各10g。冰糖适量。

做法：各物洗净，放杯中，开水冲泡。代茶饮用，随喝随添水，至味淡为止。根据需要可加入适量冰糖。

功效：薄荷味辛性凉，擅长外散风热、透汗解表，也能清头目、利咽喉，桑叶、薄荷具有协同作用。菊花有宣散风热之力，甘草生用解表利咽。适用于清明前后伤风受热或春夏季节风热感冒所致发热恶风，出汗不多，咽痛咳嗽、头痛较甚，眼目红赤等病证的调治。

养气安神汤

材料：西洋参5g，薏苡仁一把，鲜山药半根，莲子30粒，乌鸡半只。生姜、精盐、胡椒粉各适量。

做法：西洋参洗净；莲子、薏苡仁泡软；山药洗净去皮切成小块，清水泡去黏液；乌鸡清洗干净，斩成大块，开水焯去血沫；生姜洗净，切大片。乌鸡放入炖碗中，加入西洋参片，莲子、薏苡仁、山药、姜片和清水，隔水炖2小时，加入精盐、胡椒调味即可。直接食用，食肉喝汤。

功效：西洋参味甘微苦，性凉，归肺、心、脾经，功能补气养阴、清热生津，主治气虚阴伤、心肺脾气不足所致的神疲乏力、食欲不振、口干口渴、心烦急躁等病症。

排版I胡萍

审核I方爱国

奉城镇社区卫生服务中心

内强素质外树形象

平等博爱救死扶伤

记得这是一个有温度的