乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率居乳腺疾病的首位，近年来发病率呈逐年上升的趋势。本病表现为单侧或双侧乳房疼痛或出现肿块，肿块大小不等，形态不一，边界不清，质地不硬。

乳痛和肿块常与月经周期和情绪密切相关。如果你有这种情况，极有可能是被乳腺增生找上了。

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我们可以试试简便的食疗法。

海带

海带30g，大头菜15g。洗净切成丝，油炒后食用，对乳腺增生结块有软坚散结作用。适用于乳房结块质韧不消者。

海带为大叶藻科植物中大叶藻的全草，营养丰富，并有软坚散结之效，可调治瘿瘤结核、瘰疬、乳腺肿块等。

萝卜拌海蜇皮

白萝卜克洗净，切成细丝，用精盐2克拌透。将海蜇皮克切成丝，先用凉水冲洗，再用冷水漂清，挤干，与萝卜丝一起放碗内拌匀。

炒锅上火，下植物油50毫升烧热，放入葱花3克炸香，趁热倒入碗内，加白糖5克、麻油10毫升拌匀即成。佐餐食用。

橘饼饮

刀豆木瓜肉片汤

先将猪肉50克洗净，切成薄片，放入碗中加精盐，湿淀粉适量，抓揉均匀，备用。

将刀豆50克，木瓜克洗净，木瓜切成片，与刀豆同放入砂锅，加适量水，煎煮30分钟，

用洁净纱布过滤，取汁后同入砂锅，视滤液量可加适量清水，大火煮沸，加入肉片，拌匀，倒入黄酒适量，再煮至沸。

加葱花、姜末适量，并加少许精盐，拌匀即成。

可当汤佐餐，随意食用，当日吃完。

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除此之外，对于乳腺增生还需做到以下几点：

1、少生气、保持情绪稳定，活泼开朗心情，有利于增生早日康复。

2、生活要有规律、劳逸结合、保持性生活和谐，可调节内分泌失调。

3、多运动，提高身体免疫力。

4、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、少吃或不吃雌激素喂养的鸡和牛肉。

5、避免做人流，产妇多喂奶，防患于未然。

6、自我检查和定期复查。

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