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中国抗癌协会公布的统计数字显示，我国是乳腺癌发病率增长最快的国家之一，近年来，乳腺癌正以每年3%的速度递增。

根据最新一期浙江省肿瘤登记地区癌症发病与死亡情况，女性乳腺癌的发病率排名高居第2位。

与此同时，现代女性因为常常面临工作压力大、情绪不稳定、饮食不规律，乳腺增生的问题相当普遍。一个公认的数据是，全世界有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生。

乳腺疾病就像一颗“定时炸弹”

隐藏在所有女性朋友身边

而在乳腺疾病中，乳腺增生又是最常见的多发病，高发年龄段为30-45岁，其中3%-5%有癌变可能。正因为如此高发和常见，所以才有十个女人九个乳腺增生的说法。

导致乳腺增生的九大元凶和对策

元凶一：经常生闷气

经常生闷气会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

元凶二：睡眠不规律

睡眠不规律，极易造成内分泌失调，相信内分泌失调脸上长痘痘是许多女人经历过的。而内分泌失调容易引发的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保证睡眠的规律性。

元凶三：喜欢无性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

元凶四：不良睡姿

不良的睡姿影响的并不仅仅是睡眠质量，更关乎乳腺的“休息空间”。睡眠时身体呈卷曲状态，会造成乳腺分泌不顺畅，长期如此，就会增加乳腺增生的几率。

元凶五：喜欢吃动物蛋白类食物

动物蛋白性食物主要有：鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等。动物蛋白摄入过量，会造成雌激素过多，造成乳腺增生。所以女性朋友应多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。

元凶六：不喜欢吃素食

蔬菜是含有丰富的维生素和矿物质的，如果不喜欢吃蔬菜，人体就极易缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。所以女性朋友应该营养饮食，均衡饮食。

元凶七：压力大

当内心承受着巨大压力，会影响到五脏六腑的功能，身体之间的平衡关系被打破，造成脏腑失调，导致内分泌异常，从而诱发乳腺增生。

元凶八：紧急避孕药

没有要宝宝计划，很多女性选择服用避孕药，但个别紧急避孕药中含有激素成分，多次、长期服用会让内分泌出现紊乱现象，从而导致乳腺增生。

元凶九：内衣“挤沟”

内衣在很多女人看来就是一件装饰品，塑造完美胸型和性感乳沟是它的任务。其实不然，内衣也是乳腺最好的保护伞，如果扣得过紧，势必会造成乳腺循环阻塞，血流不畅，毒素无法排除，而营养更无法及时输送，让增生现象“愈演愈烈”。

乳腺增生虽然癌变概率低，但给女性朋友带来的疼痛和不适却是不容忽视的。

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监制：曹漪洁

主编：尉洁婷责编：梁婧娴预览时标签不可点