清明
农历戊戌年·二月二十
年4月5日
《月令七十二候集解》说：“三月节，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”故“清明”有冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意。清明节大约始于周代，相传大禹治水后，人们就用“清明”之语庆贺水患已除，天下太平。到了唐朝，唐玄宗下诏定寒食扫墓为“五礼”之一，寒食在清明的前一天，后来逐渐两节合并了。
4月的春天仍有些寒意，为了防止寒食冷餐伤身，清明节除了祭祖扫墓之外，还有进行野外健身活动的传统，例如踏青、荡秋千、蹴鞠、放风筝、插柳。这样一来，清明节除了有思亲追远的感伤情怀，还融合了欢乐赏春的气氛，到处是一派清新明丽的生动景象。
清明有三候：
一候桐始华
这个时节白桐花开放。
二候田鼠化为鹌
喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中。
三候虹始见
雨后的天空可以见到彩虹了。
清明习俗
吃青团
寒食节禁火，北方人吃事先做好的冷食，如枣饼、麦糕；在南方，则多为青团和糯米糖藕。后来，寒食与清明逐渐融合，青团就成了清明的食俗。
清袁枚《随园食单》中写："捣青草为汁，和粉作粉团，色如碧玉。"
做青团用的野菜一般有三种，泥胡菜、艾草、鼠曲草，现在的青团大多用的是小麦草。传统的青团是豆沙馅，今年又增加了肉松、豆沙咸蛋黄等创新口味，江南有名的饮食品牌沈大成、杏花楼每天门口排很长的队，可谓“一团难求”。
挖荠菜
“春日平原荠菜花，新耕雨后落群鸦。”荠菜美名远扬，得力于历代好美食的文人，众口一词为荠菜唱赞歌。
古代医籍《名医别录》称荠荠菜“甘温无毒，和脾利水”，《本草纲目》则有“明目益胃”之说。民间历来有荠菜崇拜，百姓认为春天食用荠菜，应时而食，可以驱邪明目，吉祥而健身。
春天去户外挖荠菜，不仅是食俗，而且正应了游园踏春的主题，符合春天应该多运动的养生观点。采来的荠菜可以做馅儿，肉馅、素馅都好吃，还可以做汤、炒菜，和应季的春笋一起做成荠菜炒春笋格外清新。
不过，和荠菜最配的是糯米，扬州乡下有一种吃法，荠菜和豆干一起做成素馅，用糯米粉包大汤圆，一碗只能盛两个，糯米粉香混着荠菜清香，是春季最美味的口福。
饮新茶
好的茶，除了好的制作外，产地和采摘时令最是体现茶的珍贵的。茶以新为贵的观念始于唐代，从唐到明以来文人都好绿茶，格外强调茶以早为美。
乾隆皇帝访西湖茶区时说，"火前嫩、火后老，惟有骑火品最好"，因此西湖的龙井曾经以骑火茶为好。想来寒食禁火三天，春初冷食凉茶已让人不耐，寒食过后重新起火，自然会迫不及待"且将新火试新茶"了。
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清明养生
荣血养发
根据中医观点，头发好不好看血液，血液足不足则看肝脏。4月是一年中肝气最旺的月份，也是保养头发最好的时机。
此时，多吃一些红色和黑色的乌发食物，例如红枣、红豆、红糖、乌鸡、芝麻，兼用养血的药物煲汤，例如何首乌、熟地、当归、川芎、枸杞子，都是不错的养发方法。
踏青登山
在风和日丽的春天，适当地跑步跳跃，可以疏通冬天的气血积郁，使心情愉悦，增强人体抵抗疾病的正气。
在各种运动中，登山是一项极佳的有氧运动，对增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的功能。不过，登山最好在清晨，也不要强度太大，使心率保持在~次/分钟为宜。在传统养生中，放风筝和荡秋千也是推荐的运动。
早睡早起
《黄帝内经》中说，春天要“夜卧早起”，晚上早睡，清晨早起。因为春天体内的气血从里面往外走，整个自然界也在万物升发，早睡早起可以帮助冬天的阴气避藏，有利于气血恢复。
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中医说
讨厌的春季过敏一招解决？从此远离瘙痒、打喷嚏、发红、痘痘……
春光明媚，毛孔开花，只因为你护肤时做错了这一步！
阿噗有话说加我
清明小假期，你去踏青了吗？
文白迪插画biiigbear新媒体编辑Kimi
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