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女性

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病。随着社会的发展和人们生活节奏的加快，乳腺增生的发病率有逐渐上升的趋势。

由于乳腺增生是良性的，可控的细胞堆积，所以在日常行为中，可通过健康的饮食行为达到预防乳腺癌的作用。

1

谷类

如米、玉米、燕麦、小麦等。

有人调查过，非洲从事农业劳动的妇女以玉米为主食，她们患肠癌的几率很低，可见玉米有防癌作用。另外，玉米含胡萝卜素的量是大豆的5倍多，对致癌物也有抑制作用。

2

十字花科蔬菜

如花椰菜、芥菜、萝卜、橄榄菜等。

花椰菜已被各国营养学家列入人们的抗癌食谱。菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。

3

茄目

如土豆、番薯、番茄等。

红薯富含去氢表雄酮，是一种较好的抗癌物质，可以有效预防乳腺增生癌变的可能，所以乳腺增生患者可以经常食用红薯。

4

胡萝卜

胡萝卜、芹菜等伞形类也可以多吃。

众所周知，胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。由于胡萝卜中的维生素B2和叶酸有抗癌作用，经常食用可以增强人体的抗癌能力，所以被称为“预防癌症的蔬菜”。美国科学家的一项研究表明，常吃胡萝卜可以预防肺癌。

5

水果

特别是橙子、苹果、橘子、西瓜、哈密瓜、奇异果、草莓、柠檬、葡萄、菠萝等。

不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。

6

坚果和种子

如核桃、松子、杏仁、芝麻、番瓜子、开心果等可适当摄入。

核桃含有有益健康的欧米伽-3脂肪酸和维生素E，此外吃核桃还可以防止乳腺恶性增生，更重要的是核桃可防止癌变，有益于乳腺健康。

7

荚豆类

如豌豆、青豆、黄豆等。

青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

8

菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等。

它们是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。猴头菇含有的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用，并可升高人体的免疫球蛋白，有很好的抗癌防癌作用，乳腺增生预防乳腺癌要多食用猴头菇。

预防乳腺疾病

除了日常的滋补之外

还应该重视乳腺疾病的检查

乳腺癌早期检查项目

1、乳腺彩超

乳腺彩超在诊断乳腺增生、协助鉴别乳腺结节的良恶性中发挥着重要作用。

2、乳腺放射、影像检查

包括乳腺X线检查及乳腺核磁共振检查

3、乳腺癌特种基因BRCA12筛查

■家族中有多名年龄较小的乳腺癌患者；

■有乳腺癌或卵巢癌家族史；

■同一妇女先后或同时发生乳腺癌和卵巢癌；

■双侧乳腺癌患者，德系犹太人后裔；

■家族中有男性乳腺癌患者等。

以上人群需要做基因检测。

4月13号、4月27号

泰安市妇幼保健院乳腺中心

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