梨花淡白柳深青，柳絮飞时花满城。
惆怅东栏一株雪，人生看得几清明。
每年的4月4日～6日交节，太阳位于黄经15度时为清明。淮南子天文训云：“春分后十五日，斗指乙，为清明”。
考其日期，约在每年三月初旬。此时，气象清明，万物孶茂，妙合自然，因以“清明”名之。
清明为全年重要节日之一，清明祭祖，慎终追远，对于重视孝道的中国人来说“丧祭之礼立，则孝慈着”。
唐玄宗时，清明祭祖正式成为五礼之一：“士庶之家，宜许上墓，编入五礼，永为常式”。“五礼之序，以吉礼为首”，清明节的祭礼属于吉礼。
清明扫墓宜在节前，清明节前三天虽无阴邪鬼魅，但仍有逃鬼，所以要吃鸡肉或蛋，喝红豆汤或吃青粿，或洒黄豆来增加阳气，吉祥之气，防范于未然。
最好全家一起到山上的祖坟，清扫墓地的杂草，花木，并向列祖列宗拈香祭拜，保佑全家人清吉。
清明节，当天要先在家中祭告祖先后，再出门扫墓，且家中香火要一天不断，因香火可上达天庭，聚神灵，祖先才能长佑。上山扫墓，身上宜着素服或单一颜色，代表自己的心诚意正。
扫墓不只是祭拜祖先，也为终年辛劳看守祖坟的“土地公”准备祭品，首先，要以牲礼、干茶、土地公金，来祭拜“后土”(土地神)，然后才是祭拜祖先。
扫墓结束后当日也应严肃，不能嘻嘻哈哈；对于信道的朋友来说，扫墓回程，最好一路持诵《清静经》或《净身神咒》。扫墓回家后，如感身心疲劳，应先洗个澡，换身衣服。
清明节扫墓回来，一定要清扫你的鞋子，同时将鞋子的鞋尖朝里，同时勿忘将身上穿的衣服洗干净晾晒为宜。
清明，意为上清下明，即天空清大地明。在中医观念中，人与自然同气相求，清明节气之后，天清则对应人体心清、肺清；大地明，地为厚土构成，人体五行为金、木、水、火、土。
土包括肉，人体除骨之外大部分由肉构成，因而人体各部位随清明之时，与大地草木推陈出新一片碧绿相似，处于“明”的状态。“明”由日和月组成。日月，即阴阳，“明”即阴阳平衡。
起居/卧早起早
清明时节是一年养生的重要时期，在中医理论机体生长也在于春季，养生要从起卧时间上做起。
早晨应5点前起床。5点为一日的“惊蛰”，不起床会压制气血运行的通道。早7点到9点是辰时，胃经最旺。在辰时胃经旺时，阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、头昏、头晕、目浊等不适。
所以清明时节要早起，伴着早晨第一缕阳光伸展躯体，披散头发，漫步庭院，充分汲取大自然的精华，但要注意防风防寒。
运动/动中有静
这个时节，要选择动作柔和、动中有静的锻炼方式。“勿大汗，以养脏气”，中医认为汗是津液代谢的产物。
医经著作《素问·评热病论》说“汗者，精气也”，出汗过多对身体是一种伤害，有可能打破本身平和的体质特征。
清明时节的户外运动，在于顺应时气，清明生气方盛，阳气发泄，万物萌生，人们以主动的姿态顺应。像散步、太极拳、慢跑、骑行这些轻松、接触自然、舒展身形的活动，将有助于保持体质的平和。
饮食/去湿扶阳
阳春三月，万物生长。宜食绿色蔬菜和植物新芽。中医饮食养生，提倡吃时令菜。因为当令食物符合自然生长规律，营养价值高，气味淳厚。
艾草与糯米制作的青团，就是清明节的佳品。糯米补中益气，艾草温经去湿，清明时节，细雨纷纷，去湿扶阳，食用青团再好不过。
青团多用艾草或鼠曲草新发的嫩芽榨汁，兑入水磨的糯米中，和面擀制，包上桂花豆沙，芝麻花生，豆蓉蛋黄等馅料。上锅蒸熟，圆圆糯糯的青团就做好了。
糯米混合艾草的清香，非常独特。制作青团的艾草要采用艾草新芽，鲜嫩易榨，汁多且气味清淡而不浓烈。过老则气味燥烈呛人，不再适合制作青团。
人在春季的食欲通常会比较好，所以要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。平时可以多喝些理气消滞的代茶饮。
藿香陈皮饮
材料：藿香10克，陈皮5克，糖适量。
制法：藿香、陈皮放煲内，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。
功效：芳香化湿、行气消滞，适用于体倦身重，脘腹滞满，舌苔白腻之人。
辟谷/身清心明
在道医观念中，清明时节可以辟谷，这样可以把体内的浊气逼出来，使得身清心明，身心清净。
春天是万物生发之时，五行主木，脏腑主肝胆。春天气血外行，肝胆供血不足而消解任务繁重。所以此时的辟谷，正当其时。
此时辟谷可以消解冬季储存的各种多余脂肪包括血管内的血脂、脏腑脂肪；可以减轻肝胆解毒负担、利于肝胆之气的生发；可以排解冬季膏腴消解不掉的毒素废物；更重要的是，可以采纳天地生发之气以养自身。
道家居家辟谷方案推荐：
春日在清明左右留出五天时间，择一清静道观,可在有辟谷修为的道人指导下开展。道家高人萧道长倡导的辟谷法：闭门卧床养神，不看手机不用眼，不食五谷不吹风、不洗脸洗澡洗头。
“辟谷一能考验耐力，二能净化身心，清扫体内沉垢秽毒，畅通五脏，气血自流。”
首次尝试辟谷者，三日为宜，辟谷容易恢复难，过后仍要避风寒。三日后恢复，先吃一顿大白菜。再喝3天白粥，断7天咸酸辛味，不吃味精、不喝饮料果汁、不吃生硬物。此法可实践之可以排毒养颜，益寿延年。
饮春茶/养肝清目
清明节，当然少不了一杯明前茶，著名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。
明前茶是指每年清明前采摘加工的新茶，明前茶的香气物质和滋味物质含量最为丰富。
这一时期的茶叶，叶绿素含量高，尤其是叶绿素A含量较高，因此制成的绿茶色泽绿润，冲泡后如朵朵兰花或片片竹叶。
明前茶有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也”。
情绪/宜调养情志
在道家“清明”不仅仅是一种节气、节俗，而更乃是一种天、人和谐一体的理想生存境界。《老子想尔注》言，“清静能睹众微，内自清明，不欲于俗”。
当人处于“清明”状态时，则可以真切感受到到自我生命与大自然之间的融合为一，而精神自我也被擢升到一个无限广域的境界。
清明小长假，我们要传承古人天人合一的理念，追念亡人，祭祀祖先，踏青郊野，助阳护生，践行着生命传递的意义。
/清明用香小贴士/
清明用香切忌浓艳奢华，宜古朴素雅。祭祀祖先可选用单品檀线香，香气真洁，可达穹苍。
子悦集/宝月:选用上品檀香原材，乳香清雅，提神醒脑。适用于个人品闻、香供礼用、室内气场熏香。
个人居家修行用香，可选用沉香线香。
子悦集/净：选用越南芽庄沉香磨粉，配以天然楠木粘粉制作而成。香气清雅凉韵，清柔幽远。适用于个人品香静心、修养身心。
清静为天下正，
清明时节，
人能常清静，天地悉皆归。
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