立夏，是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，它表示孟夏时节的正式开始。此时，太阳达黄经45度，斗指向东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏。
民俗文化迎夏仪式
立夏中的“夏”是“大”的意思，指的是春天播种的植物已直立长大。在古代，帝王要率文武百官到京城的南郊举行一个迎夏仪式。君臣一律穿朱色的礼服，配朱色的玉佩，马匹、车旗也都要是朱红色，以此表达对丰收的企求、美好愿望。
秤人
立夏吃完中饭，还有秤人的习俗。人们会在村口或者台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬挂一根凳子，然后大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打着秤花，一面还讲着吉利话。相传这一风俗与刘备的儿子刘阿斗有历史渊源。
饮食习俗立夏饭
旧时候，乡间会用赤豆、黄豆、黑豆和青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，后演变改为豌豆肉煮糯米饭，菜有苋菜黄鱼羹，称为吃“立夏饭”。
立夏蛋
用红茶或者胡桃壳煮蛋，称“立夏蛋”。立夏后天气转热，许多人，特别是小孩子会有身体疲劳，四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，此称为“疰（zhù）夏”。为了不使身体在炎夏中亏损，浙江嵊州人认为，在立夏日时吃蛋拄（意思为支撑）心，吃笋拄腿，吃豌豆拄眼。有俗语说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”
立夏羹
湖南的长沙人立夏时吃糯米粉拌鼠曲草（是一种可以食用的植物，常常作为制作清明团子的辅料）做成的汤丸，名为“立夏羹”，民谚说“吃了立夏羹，麻石踩成坑”。
养生重点忌午休不睡刷网页
立夏后，“昼长夜短”会很明显，此时要顺应自然界的变化，应该“晚睡”、“早起”。而对于睡眠不足的白领人群，适当的午睡对健康极其重要。“闭目养神”，从传统医学角度看，“养神”其实就是“养心”。
宜阳春白雪养心神
立夏之后，外界的气温渐渐升高，人体内的火气也随着增加，会容易烦躁不安、发脾气。传统医学认为夏季对应“心”，立夏节气首先要稳住心神，就是立夏养生要先静心。静心是要让人保持住平和的心态，不要狂喜、大怒、大悲。“以静养心”可以多做静而雅的事，比如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等等，以此缓解紧张情绪，舒缓心情，从而保持身体的健康。
忌吃咸鱼咸肉咸菜头
天气炎热会影响人的食欲，除了注意饮食清洁和清淡，以及易消化的食物为主外，还要注意多补充营养物质，平时可多吃鱼、鸡、豆类、芝麻、洋葱、小米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、木瓜、西红柿等等。
吃油腻或者易上火的食物，则会造成身体内、外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等等病症。立夏应注意少吃动物肝脏和肥肉等，少吃过咸的食物，例如咸鱼、咸菜等。
宜学习老人慢运动
汗为“心”之液，出汗过多则会损伤心气，因此立夏时节要注意不可过度出汗，而且运动后应该要适当饮温水，补充体液。立夏时节，运动也不要过于剧烈，可以选择相对平和的运动，比如太极拳、散步、慢跑等。
宜喝粥汤补津液
吃稀食是夏季饮食养生的重要方法。比如早晚进餐时喝粥，午餐时喝汤，这样既可以生津止渴、清凉解暑，又可以补养身体。小编为大家推荐一款“养心”食疗佳品——桂圆粥。
（转载自：网易健康）
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编辑：丁娜
