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清明

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中国传统

时节

燕归花谢，早因循，又过清明。

清明简介

清明时节

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。

清明民间习俗

中华民族自古就有清明踏青的习俗。清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象。踏青古时叫探春、寻春等,即为春日郊游,也称“踏春”。一般指初春时到郊外散步游玩。

植树

清明前后，春阳照临，春雨飞洒，种植树苗成活率高，成长快。因此，就有清明植树的习惯，有人还把清明节叫作“植树节”。植树风俗一直流传至今。

祭祖扫墓

祭扫祖先是对先人的缅怀方式。清明之祭主要是祭祀祖先，表达祭祀者的孝道和对先人的思念之情，是礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统。

温馨提示：疫情期间不宜外出，同心协力共抗疫。待山河无恙，再赴春暖花开。

清明饮食蕴含的“中医味”

清明时节各地不同的食俗文化不仅包含了五花八门的美味，而且很多食材还蕴含着独特的“中医味”，它体现了中医的养生理论与智慧。

中医学中有“五色入五脏，青色入肝”的说法，其中的微量元素和维生素既可以补充冬季的摄取不足，又适宜养肝。

清明时节前后江南地区的传统小吃，传统青团以艾草（艾叶）汁或清明草（鼠曲草）汁拌入糯米粉合出青绿色外皮，以豆沙为馅，带有清淡悠长的青草香气。

每年农历三月初三或清明节时节，广西各族人民普遍制作五色糯米饭。壮家人把它看作吉祥如意、五谷丰登的象征。五色糯米饭天然色素对人体有益无害，既有清香，又别有风味。

清明养肝

清明是春季的第五个节气。身体和情绪会发现一些明显变化。例如：乏力、易怒、烦躁、嘴干、皮肤干燥瘙痒等等。还记得我们说过，中医认为五脏对应自然界的四季。春季主木，对应肝脏。以上情况就是肝脏阴阳失调，因此，春季要养护我们的肝脏。以下几点可以保健身心：

1、饮食

在饮食上，可多吃一些辛甘发散性质的食物。如：香菜、韭菜、洋葱、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、芹菜、菠菜。

2、早睡早起

每天23:00—凌晨3:00这个时间段内，要保证高质量的睡眠，切勿熬夜。借助良好的生活习惯，调理肝脏。

3、运动

随着气温的回升，适当增加运动时间，促进血液循环，加快气血运行。注意：选择运动节奏和缓的运动，避免伤心阳。

春季养肝茶

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