我是一个92年的女生，17年的时候发现胸部偶尔会疼，自检了一下，发现胸里有硬块，3月去检查，做了彩超，双侧乳腺增生，左胸有一个0.4的小结节，当时挺害怕的，但是医生没有开药，说定期检查，不能熬夜，不吃辣的，不能郁闷生气，但我不能管住脾气，也不能管住自己的嘴，也无法管住。

后来越来越严重。我没有按时检查，18年6月检查，过去一年半了，这一次的情况糟糕，0.4长成了0.9，长了一个新的0.5，我就在网上搜各种方法，查了好久。用了很多办法，半年复查，我老老实实去了，以为会很糟糕，检查之后发现结节没有了，只剩增生了。

之后再去复查一次，现在除了月经来之前会胸部会疼之外，我平常不会疼了，医生说是生理性的疼痛，毕竟还是有增生。

关于自己的方法：

不熬夜，少生气，不要郁郁寡欢，少吃刺激的东西。

不能喝蜂蜜（我妈妈也是有这个结节，她有一段时间狂喝蜂蜜，结节长得非常的大，后来割了，之后告诉我说长那么大的原因可能因为喝了蜂蜜，但是大家都知道结节是不能喝蜂蜜的，咖啡也不能）

经常泡脚（大家现在都有养生意识，我是比较喜欢泡脚的，泡脚这个习惯我坚持了很久，然后泡了30天吧，月经来没有泡，发现自己痛经缓和了很多，平常胸也没有很疼了）

该调理的时候还是得调理，这方面一定是中医最好使。我完全好了并且几年没复发，完全得益于康韵茹贝源调理的，效果特别好，并且日常生活注意也都会给我讲到，就这样调理三个多月，结节增生都消失了。

经常做扩胸运动，我有事没事的时候就做扩胸运动。

以上就是我对付自己的乳腺结节的一些小办法，希望可以帮到你们，但仅仅是只对我有效的办法，你们斟酌之后再看看要不要尝试。

还有乳腺结节的女生一定不要着急，这个其实很普遍，我自己是得了之后让身边的朋友去做检查，很多人从15.6岁开始都会有这个增生，因为压力的各种原因，所以女孩子就要好好爱护自己呀，另外希望能帮助到你们