导有乳腺增生是常见的妇科疾病，可以毫不夸张的说，几乎所有女性都患有或重或轻的乳腺增生。为什么乳腺增生的发病率如此之高？其实，情绪不稳定、工作压力大、饮食不规律等易忽视的小细节都可能成为女性乳腺增生的元凶！　　　　　　　　　　

数据显示：

全球每年有万女性患乳腺疾病;

全球每年有50万女性死于乳腺癌;

每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌;

几乎每1分钟有一名女性死于乳腺癌;

临床发现最年轻的患者只有3岁。

　　　　　　　　　　什么是乳腺增生

乳腺增生是指乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是一些不健康的生活习惯，引起机体气机失衡，激素分泌紊乱，从而对乳房腺体进行长期的不良刺激而引起乳腺组织异常增生胀大。

　　　　　　乳腺增生的表现

乳房疼痛：常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，亦可向患侧腋窝，胸胁或肩背部放射，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作;常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失。

乳房肿块：肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，常有触痛，肿块大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm，乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。

乳头溢液：少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，草黄色或棕色浆液性溢液。

月经失调：本病患者可兼见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。

情志改变：患者常感情志不畅或心烦易怒，每遇生气，精神紧张或劳累后加重。

　　　　　　　　　　乳腺增生的病因

精神因素（35%）：精神过于紧张、情绪过于激动、经常生闷气等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。

不良生活习惯（25%）：人流，不生育或30岁以上生育，不哺乳，长期服用避孕药，夫妻不和，含激素的保健品等等，佩戴过紧的胸罩，过紧的胸罩易压迫淋巴和血液循环，睡眠不规律，都有碍乳腺健康。

饮食不合理（20%）：如脂肪摄入过多，喜欢吃动物蛋白类食物，不喜欢吃素食等，都可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。

张李珍主任提醒所有女性，只有正确的看待疾病，才能做好疾病的康复保健。日常生活中要注意以下四大方面，可以有效的预防乳腺增生。

　　　　　　

心理治疗，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。

　　　　

生活规律，平时应劳逸结合，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　　　定期体检，年龄在16-55岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次；50岁以上的女性应一年一次；高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应每3年进行一次红外线或乳腺外科检查。　　　　

避免使用含有雌激素的美容品和药物，以免诱发雌激素增高，导致乳腺增生。最好不要佩戴过紧或者是有挤压隆胸效果的胸罩，影响乳房的新陈代谢和淋巴回流。哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足6个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

　　　　

自测乳房是否健康