新时代独立女性有五个重要标签：健康的身体、洋溢在脸上的自信、藏在心底的善良，沉淀在头脑里的智慧，流淌在血液里的坚强。但如果非要选一项最重要的，那就是健康的身体，因为，不管你追求的是柴米油盐酱醋茶，还是琴棋书画诗酒花，首先你得健康的活着。

当下，威胁女性健康的“头号杀手”之一就是乳腺增生了，在乳腺疾病中位列首位，而且逐年呈现上升化，低龄化的趋势。据调查，约有70%—80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25—45岁女性。

国家癌症中心相关报告显示，每天都有名中国女性死于乳腺癌。其中，不少患者是因为疏于预防和缺少有效治疗方案，才给了增生恶变的可乘之机。其实，面对疾病，三分治疗，七分防，最好的就是早预防，早发现，早治疗。

情绪稳定，是预防增生和防止复发的有效方法

《女科经纶》中指出“凡妇人之病，多是气血郁结，故治以开郁理气为主，郁开气行，而月候自调，诸病自瘥”，所以，往往哪些爱生气的女性更容易患乳腺增生。这里老师推荐给大家一个小妙招：生气的时候，按压（dan）膻中穴，可使气机畅通，驱散郁闷之气，及时疏肝解郁，就是对乳房疾病萌芽时最及时的挽救。

前几天在《无名之辈》里看到大头劝眼镜的几句台词：别人生气我不气，生出病来无人替.....但是人总归是个有着七情六欲的凡夫俗子，谁也做不到一辈子不生气，不动怒，你所承受的压力、愤怒，抑郁、焦虑，都会沉淀在身体里，终有一天击垮你，所以，乳腺自检预防就显得尤为必要了。

乳腺自检，就是给健康上保险

视察

脱去内衣站立于镜子前，不要含胸，在明亮的光线下，观察两侧乳房是否对称，外形大小有无异常，异常体征有乳头溢液、乳头内凹、皮肤皱缩、乳头回缩、皮肤脱屑等。

触查

举起左侧上肢，用右手三指（食指，中指，无名指）指腹缓慢稳定、仔细地触摸乳房（参照图方法均可），可以顺时针或者逆时针从外围至乳头，反复触摸，也可以上下或者沿着放射状方向检查，但要缓慢细致，不要遗漏任何部位，同时还要注意对腋下淋巴结有无肿大的检查。

平卧检查

平躺的目的使乳房平坦，便于检查。将待检测一方乳房的上肢举过头，并在待检测一侧肩膀下垫上毛巾，检查方法同触查。

以上，如果发现异常，需要尽早就医，通过医生触诊，或借助B超，钼靶检查等方法做进一步的检查，确诊病情，及时治疗。

乳腺增生四个“胸险”等级

1.第1级——小叶增生

月经来潮前5—7天，乳房轻微肿胀、疼痛，随着月经结束胀痛慢慢缓解消失，其他时间正常，随着月经呈现周期性变化。

2.第2级——乳腺结节

乳腺结节一般是双侧，但并不均等，两侧结节数量未必相同。疼痛表现多以乳房为中心，向肩部背部两侧延伸，形成连窜的疼痛，且疼痛感不仅仅出现在月经来潮，跟情绪变化也有密切相关。

3.第3级——乳腺囊肿

主要由于内分泌紊乱，致使导管延伸、折叠，折叠处管壁因缺血而发生坏死，形成囊肿。囊肿与结节的区别在于，囊肿是片状的，结节是点状的。囊肿和表皮并不粘连，有分层，疼痛表现为刺痛，像针扎一样绞着疼。

4.第4级——乳腺癌

乳腺癌发病首先是一侧，以单侧向两侧延伸，乳头内凹，乳晕发黑增大，向一侧偏。乳腺癌没有明显的疼痛感，摸起来触感比较硬，有钙化感。乳腺癌手术切除一侧后，另一侧往往还容易增生。

当患有乳腺增生时，不管病情严重与否，都要树立良好的心态积极应对，你不能没有健康，你的孩子不能没有母亲，只有避开“乳”此“胸”险的病症，才能享受“乳”此美丽的人生，活出如此动人的精彩。愿每个女性都能远离乳腺困扰！

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