清明时节雨纷纷，

路上行人欲断魂。

借问酒家何处有，

牧童遥指杏花村。

—杜牧《清明》

心里常怀感念恩，

扫墓祭亡魂

摆上供品叩拜先人

祈求祖先庇佑我们

柳叶片片青又嫩

桃花朵朵笑迎春

走出家门微风阵阵

春意盎然满乾坤......

初候，桐始华。桐，木名，有叁种，华而不实者曰白桐，《尔雅》所谓荣桐木是也。

二候，田鼠化为鴽。按《尔雅》注曰，鼫鼠，形大如鼠，头似兔，尾有毛，青黄色，好在田中食粟豆，谓之田鼠。鲍氏曰，鼠阴类，鴽阳类。阳气盛，故化为鴽。盖阴为阳所化也。

三候，虹始见。虹，虹蜺也，诗所谓螮蝀，俗读去声也。《注疏》曰，是阴阳交会之气，故先儒以为云薄漏日，日照雨滴则虹生焉。

清明到，东风至，春日的风开始多起来，而受到风的影响，人体会容易出现头晕目眩，头痛，感冒，上火等症状。中医认为肝为风木之脏，风和肝有关系。

风高物燥，我们在生活中会看到风大的时候，地面上的积水很快就会干掉。风比较大的时候呢，人体容易出现化火，化热的情况，这其实就是风耗伤了我们身体的津液，出现一个肝风内动的表现。防风护肝就显得尤为重要.

清明四月天，那么我们应该怎么来调整身体呢？

玩耍

首先我们要调节的是情绪。有句话叫：“女子伤春，男子悲秋。”女子以血为本，此时容易出现肝血不足，出现情绪的不调。

这个时候有一个很好的方法可以帮助调整情绪———放风筝

放风筝需要在户外进行，这可以让我们接触到大自然，受到自然能量的滋养。放风筝的时候需要抬起头，这样对我们的眼睛很有好处。

饮食

那我们能吃些什么来帮助护肝呢？

清明节吃清明果

清明果多用艾草或鼠曲草做成：

艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾。艾草特殊的气味同时也具有一定的作用。李时珍《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效

鼠曲草性平和，有化痰、止咳、降压、去风功效

忘忧草来助忘忧

一锅黄花山药骨头汤

黄花菜又叫忘忧草。顾名思义它可以帮助我们疏肝解郁，忘记烦恼

有宝宝的朋友，这道汤还可以帮助下奶哦，而且黄花菜还可以帮助美白祛斑，嘿嘿嘿

作息

春日重在生发，晚上晚睡伤阴，比较明显的是伤肝肾，长期这样男子会伤到性功能哦，女子会影响肝血，月经，胎孕，最重要的熬夜会变丑！熬夜会变丑！熬夜会变丑！还会变笨~早上晚起影响身体生发，伤身体阳气，长期这样人会干啥都提不起劲儿，什么湿气重，肿瘤......都会接踵而来。

运动

春日护肝的同时需要脾胃有一个很好的运化作用

老话说“每日常叩首，能活九十九”老祖宗重视祭拜祖先，不仅是帮助我们清明心神，同时也是健脾的很好的方式。

另外传统的五禽戏中熊运可以很好的帮助脾胃运化，还可以改善焦虑的情绪

话不多说，来一起看看中国中医科学院代金刚博士的演示

动动手指，转发一下也许就能帮到你身边需要这些方法的亲朋好友哦

最后祝愿大家身心清明~同时让我们一起深切哀悼抗击新冠肺炎疫情斗争牺牲的烈士和逝世的同胞们