乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺导管和小叶结构变性，进行性结缔组织生长，是女性人群中发病率较高的非肿瘤、非炎症性疾病。

如何判断自己是不是乳腺增生？

乳腺增生的病理特点涉及单侧和双侧，通常以一侧为主。女性乳腺增生在月经前期会明显加重，但随着月经结束，乳腺增生的症状会明显改善。仰卧触摸时，会感觉到大小、规则不同的弥漫结节，同时会有强烈的刺痛感，持续时间较长。

早期的乳腺增生常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛可向同侧腋窝或肩背部放射;部分可表现为疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化、劳累、天气变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。

如何预防乳腺增生？

1.建立良好的饮食体系

工作时可用蒲公英根茶代替饮用水，平衡内分泌系统，缓解工作压力和日常积累的毒素。

蒲公英含有蒲公英醇、胆碱、有机酸、菊粉、葡萄糖、Vc、Vd、胡萝卜素等多种营养成分。并且还富含微量元素，其中最重要的是它含有大量的铁、钙等矿物质。它提供的微量营养素能有效提供女性一天所需的营养，帮助女性建立完善的免疫防御系统，促进内分泌系统的有序协调，进而避免乳腺增生等疾病。

2.树立良好的工作作风

合理平衡工作时间，科学合理安排工作内容和工作流程，妥善处理工作中的人际关系，减少精神紧张和焦虑，避免长时间熬夜，适当体育锻炼恢复内分泌系统本身的平衡。

3.学会自我检查

乳腺增生有一定的隐患。为了避免疾病的进一步恶化，女性应该学习适当的方法进行定期的自我检查。检查可在两次月经之间进行，检查周期为每月一次。检查可以平躺在床上，用拇指以外的手指触摸整个个胸部，感受是否触摸到不同形状和大小的结节，体验触摸过程中的压痛。如果疼痛强度大，持续时间长，要及时就医。