来源：微天津文：田桂萍

作为从小在农村里长大的小编

可以说是地地道道的农村人了

从小野菜可是没少吃

什么荠菜、清明菜、马齿苋……

一整个春天

饭桌上都有它们的影子

大家别小看这些野菜

看着不起眼

却有着很好的食用价值和药用价值

清明菜降血压

清明菜含脂类物质、挥发油、大量胡萝卜素及少量B族维生素、鼠曲草素、硝酸钾、氯化钾等，能扩张局部血管，可用于防治高血压；

具体吃法：

传统吃法是将嫩苗洗净沥去水分后捣烂为泥，滤取鲜汁液与糯米粉拌匀，加入白糖、鲜橘皮细丝等调料，制成圆饼蒸熟食用，即“青团”，如果嫌制作麻烦，也可在做汤时，把清明菜切碎直接倒入汤中提味。

马齿苋降血糖

糖尿病虽然目前无法根治，平时多吃点马齿苋可以起到降血糖、控血糖的作用。

马齿苋含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定，被称为餐桌上的“胰岛素”。

具体吃法：

马齿苋的吃法有很多种，焯水后炒食、凉拌、做馅都可以，比如马齿苋炒鸡蛋、马齿苋包子。

除了控血糖，马齿苋还是天然的抗生素，可用于皮肤过敏引起的红肿热痛、痱子、湿疹、蚊虫叮咬后的瘙痒。

荠菜降胆固醇

荠菜，大概是最为人所知的一种野菜了。三四月间，带着锯齿的翠绿荠菜叶最鲜嫩。

荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝内胆固醇和甘油三酯的含量，荠菜还富含维生素C和胡萝卜素，可以增强人体的免疫力。

具体吃法：

无论清炒、做汤、剁碎做馅料、煮粥，都别有风味，比如荠菜豆腐羹、荠菜馄饨、荠菜粥。

鱼腥草天然抗病毒

鱼腥草叶子是心形的，有特异性的腥味，而这腥味就有很好的抗病毒作用。可以杀灭流感病毒，对上呼吸道感染、肺部感染都有疗效。

具体吃法：

鱼腥草一般是加上辣椒凉拌吃的，鱼腥草性凉，而辣椒性热，两者结合可以取长补短，还能发挥鱼腥草对抗细菌、治疗病毒感染的作用。

苦菜增强免疫力

苦菜又被称为苦荬菜，药用价值很高，对胆囊炎、高血压、心脑血管疾病有着很好的疗效。

因为这种野菜中含有丰富胡萝卜素和维生素，对治疗贫血疾病，提高身体免疫力有药用价值。

具体吃法：

苦菜因为味道比较苦，很多人可能吃不惯，建议不要直接生吃，可焯烫后凉拌，能减轻一些苦味。也可以将苦菜焯烫后切碎做馅儿吃，苦味也不是很重。

穿心莲防感冒

穿心莲中含有穿心莲酯等天然消炎和抗病毒成分，对感冒、肺炎、咽喉炎、口角炎等都有预防和治疗作用。

具体吃法：

穿心莲吃法很多样，麻油凉拌、蒜蓉清炒或者涮火锅等。

灰灰菜清肠通便

灰灰菜又名灰菜、灰条。食用灰灰菜能够预防贫血，促进儿童生长发育，对中老年缺钙者也有一定保健作用。常食灰菜，减肥瘦身效果非常明显。

具体吃法：

把幼嫩的灰灰菜清洗干净、焯水，拌入葱、姜、蒜、盐、味精、香油即可食用。

苜蓿菜抑制出血

苜蓿菜也叫金花菜、草头，其中含有大量的铁元素，可作为治疗贫血的辅助食品，苜蓿中所含的B族维生素成分，可治疗恶性贫血。此外，苜蓿还含具有止血作用的维生素K，常用来治疗胃病或痔疮出血。

具体吃法：

苜蓿经油炒后，冷却了再吃味道更好，其汁有沁人心脾之感，在燥烈季节，如果觉得唇干舌燥，用以佐膳，是维护健康的上品菜肴。

马兰头治咽喉炎

马兰头性味辛凉，有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效。一般患咽喉炎、扁桃体炎、腮腺炎等化脓性炎症时就可以请它来帮忙。

具体吃法：

最常见的吃法是马兰头拌香干，还可以做成豆腐羹，嫩豆腐的爽滑和马兰头的清香可谓是相得益彰，马兰头最好不要放过夜，因为失掉水分以后就不香了。

蒲公英天然抗菌药

蒲公英，又称“婆婆丁”，具有杀菌和抑菌作用，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、病度有抑制和杀灭作用，具有“天然抗菌药”之美誉。现代医学研究发现，蒲公英可治疗上呼吸道感染、急性支气管炎、胃溃疡等。

具体吃法：

对于蒲公英，老百姓最常见的吃法是凉拌，先把蒲公英洗干净、焯水，直接放点香油、辣椒、盐、醋等调味品拌匀就可以了。

小根蒜防治心脏病

小根蒜它能“养心”，可以温通心阳、疏通血脉，降血脂、防止动脉硬化，凡是心脏功能不好，或者平时感觉胸闷、心区痛的人，常吃小根蒜，可预防冠心病、心绞痛等。

具体吃法：

小根蒜拌豆腐，小根蒜白木耳粥、小根蒜炒鸡蛋等。

有些朋友看着最近天气也暖和了

借着踏青的机会也会顺手采摘一些野菜回来

其实

不是每个地方的野菜是适合食用的

错误的使用野菜也会对身体造成危害的

哪些地方的野菜不能采

1公园

很多人认为，公园里常做绿化，环境也干净，再加上远离马路，所以这里的野菜食用没有问题；

但并不是这样的，因多次喷洒农药，草坪内野菜可能会存在药物积累，安全性差，对健康不利。并且公园这些野菜远不是简单的冲洗或用苏打水、生理盐水浸泡就能解决的！

2路边、污染河道附近

除公园外，在垃圾堆、路边或被污染河道附近，野菜易吸收铅等重金属物质，废水边生长的野菜也常含毒素。

3过敏者慎食

有研究发现，荠菜、灰菜、马齿苋、小根蒜等一部分野菜含有光敏物质，有些人食用后容易引起日光性皮炎。

这是因为这些野菜中含有的一种成分——呋喃香豆素，在接触到紫外线（或太阳光）的照射时，会发生光敏反应，导致皮肤被晒伤。因此，有过敏史的人应尽量少吃这类野菜。

4胃不好的人少吃

野菜多为寒凉性，脾胃虚弱者食用极易引起消化不良，甚至引发腹胀腹泻等现象。即使是正常体质的人也不易多食野菜。

5一洗二泡三焯

一洗：对野菜进行完全清洗；

二泡：洗净后将野菜在清水中浸泡，不能少于2小时；

三焯：有些野菜含微毒，食用前先用热水焯一下，还能去掉野菜本身的苦味！

好啦

以上就是野菜的好处和禁忌了

趁着大好时光

野菜赶紧吃起来吧

食用野菜的确有很多的益处，但是，胃寒和不适宜食用野菜的人还得注意，万一误食，还需赶紧就医！

文章内容由微天津整理发布

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责任编辑：屈晶晶

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