清明，二十四节气的第五个节气。清明正值三月天，此时寒冬已经远离，一番好风好雨过后，万物生长，一派“天清地明”之象。故谓之“清明”。
这一时节，除东北与西北地区外，中国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，正适宜春耕春种。民间有“清明前后，种瓜点豆”之谚语，到处是一片繁忙的春耕景象。
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清明三候一候桐始华，二候田鼠化为鴽，三候虹始见。
清明时节，先是白桐花开放，桐花开了，也预示着春天已经快要走到了尽头；
喜欢阴凉的田鼠不见了，都躲到了地下的洞中，鹌鹑（称为“鴽”）之类的小鸟却是随处可见，说明气温开始逐渐升高；
下过雨后的天空，在太阳的照射下，可以见到彩虹了。
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清明习俗1、寒食扫墓寄哀思
清明节，原本指的是“清明”这个节气，后来融合了清明节前一两天寒食节扫墓、吃寒食的习俗，成了今天的传统节日——清明节。
扫墓时，人们要带上酒果食品、纸钱等来到墓地前，将食物摆放着逝去的亲人墓前，再把纸钱烧掉，为坟墓培上新土，整理掉杂草，然后叩头行礼祭拜。
2、插柳、戴柳
在古代，清明的时候，各家各户都会在自家门前插上一根柳枝，据说，是为了驱鬼辟邪。清明嫩柳，是将柳枝编成圆圈戴在头上。谚语说：“清明不戴柳，死后变黄狗。”
3、踏青
中国民间有清明踏青的习俗。所谓踏青，就是到郊野游玩，脚踏青草，寻找春天，感受春光。所以踏青，又被称为探春、寻春等。
清明时节，春暖花开，万物复苏，天清地明，正是郊游踏青的大好时光。
4、荡秋千
旧时清明节，人们除踏青、欣赏春光美景之外，还有荡秋千之风。
据传，秋千为春秋时代北方的山戎民族所创，后传入中原，成为深受女子喜爱的游戏。
宋代词人李清照曾在《点绛唇》中描写清晨起来荡秋千锻炼身体的场景：“蹴罢秋千，起来慵整纤纤手。露浓花瘦，薄汗轻衣透。”
5、清明前后，放风筝
清明前后，春光明媚，花红柳绿，在和煦的春风中，与家人朋友一起外出放风筝，不失为一项好的家庭娱乐活动。
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清明养生，顺应时节不生病吃青团祛风湿青团子的做法各地或有差异。有的是将新鲜的鼠曲草捣烂与米粉拌匀揉和，制成团子；有的是将浆麦草捣烂压榨成汁，和以米粉成面，制成团子。青团子成品油绿如玉，糯韧绵软，清香扑鼻，为老少皆宜之食品。鼠曲草是一种野生植物，主要生长于江苏、浙江一带。其性平，味甘,具有祛痰、止咳、平喘、祛风湿的功效，可治咳嗽、痰喘、风湿痹痛等症。
清明时节，人往往火郁于内，而寒覆于外，易得寒热咳嗽，鼠曲草可除肺中寒，提升肺气。且清明多雨，人易受寒湿邪气侵袭，曲草则可祛风湿。
常喝五谷粥，益肝健脾、和胃润肠五谷粥，顾名思义是以麦子、高粱等五合为主，配以少量玉米粒、黄豆、花生米、红枣、杏仁等，先用水浸泡，再用小火熬煮，其品黏稠软烂、香甜可口，可益肝健脾、和胃滑肠、除烦去湿、温阳补虚，老幼皆宜。吃“清明螺”，泄热明目、利水消肿清明时节，有些地方有吃田螺的习惯。此时,田螺尚未繁殖，最为肥壮，正是食用的最佳时节，民间有“清明螺,赛只鹅’之说。中医认为田螺味甘、咸，性寒，有泄热明目、利水消肿、解暑止渴、解毒醒酒之效，可治热结小便不利、脚气、水胂、痔疮、便血、目赤肿痛等症。
但因田螺性寒，所以脾胃虚寒、便溏腹泻之人，以及患有风寒感冒、女子经期及产后忌食。
踏青游玩注意防风保暖，多饮水春季，是阳气生发的季节，因此不可憋闷自己，而要适应自然界的勃勃生气，适当进行户外运动，沐浴阳光，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，通过采纳自然之气来养自身之阳气，以利于自己春阳之气的生发。踏青不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、瘀滞疏散，提高心肺功能，强体防病。天气多变，忽冷忽热、时晴时雨，风多、雨多，早晚温差大，人易受风邪、寒邪入侵，外出踏青时要注意防风保暖。再加上清明时节风比较干燥，体内肝火旺盛，易出现口干、鼻干等症状，一定要多饮水。
放蚊虫叮咬，防花粉过敏虫类开始活跃，郊野踏青应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧袖领及裤脚口，避免皮肤暴露。
各种植物花粉随风飘扬，易诱发过敏性疾病，出现鼻塞、流涕、打喷嚏、流眼泪及全身皮肤瘙痒等症状，严重者还会出现胸闷、憋气，要做好防护工作。
老年人扫墓祭祖不要过于悲伤春应肝，肝主疏泄，春天容易肝火旺,应注意调适，以使肝气调达疏泄。扫墓祭祖，要注意心理保健，稳定情绪。尤其是老年人和有心脑血管、心理疾患的患者一定要注意防护，防止意外发生。
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