丁酉年农历三月初八
春分是二十四节气中的第四个节气。春分分为三候：““一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”
斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。
——《历书》
古人所谓“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理”。
1、起居：
“肝喜调达，而恶抑郁”。所以，春季情绪郁闷不佳，肝气升发不及，气血难以条达。清明时期，人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青、郊游等。这个节气衣着要适当，预防感冒。春季容易犯困，适当睡眠可消除疲劳，对健康有益。一般情况下，在春季成年人一天睡7-8个小时就足够了。
2、饮食：
春天气温回升，阳气上扬，春夏宜养阳。春天在脏为肝，《素问·藏气法时论》提出“肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。“顺其性者为之补”，所以，对于大多数人来说，应进食一些辛味食物，如韭。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，滋水涵木。
清明节又称“寒食节”，这一天要不动灶火、忌食热食。但不是所有人都适合吃冷食。清明时节凡是耗损或阻碍阳气的情况都应避免。“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。
清明节气，慢性病患者应慎食“发物”，如海、虾、蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、狗肉、公鸡肉及辛辣食物等，否则极易旧病复发，
春天，肝阳上亢的老人易头痛、昏眩，这是“春气者诸病在头”，可多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。
清明，还是冷暖空气交替相遇之际，人体常湿困、四肢麻痹，可多用利水渗湿和补益、养血舒筋的药材，如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁等。
3、防病：
肝属木，木生火，所以清明节气中心脏会过于旺盛，是高血压的易发期。心理疾病清明易高发。春天气压较低，加上气温变暧，代谢旺盛，易导致脑分泌激素紊乱，从而引发心理疾病。
清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思，许多人难免睹物思人，悲痛万分。悲伤过度对身体健康的影响是很严重，患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。
1、防治阴道炎
许多女性在享受明媚春光时，发现自己口苦嘴干、全身乏力，下体还会出现瘙痒、白带增多的现象，甚至还有一股浓浓的腥臭味。这是阴道炎的症状。在春季，阴道炎疾病易复发。
中医认为，这是肝经郁热引起的。肝喜疏泄，如果肝气长期郁结，便会在体内生火。肝火旺盛必然使脾胃功能受损。脾胃受损，水湿在体内停留。当水湿与内火相斗争时，便会沿肝经往下走，足厥阴肝经正好绕经阴部，湿热必定沿肝经直犯阴部，于是就给细菌提供了栖息场所。所以，想要远离阴道炎，还在于熄灭肝火、消除内热，同时杀虫止痒。一个很好的方子，不妨一试：
鲜鸡冠花克清洗干净，加水适量煎煮，每20分钟添水再煎，煎3次后再用小火慢熬，等到快干锅时加入鲜藕汁克，再煮几分钟后关火。调入白糖粉搅拌均匀，晒干碾末，放入干净的容器中。服用时，用沸水冲开，每早晚3次服用，每次10克。长期坚持能清热利湿，杀菌止痒、收涩止带。
鸡冠花味甘性凉，入肝、大肠经，常用于治疗赤白带下、崩漏、便血等。莲藕性寒凉，有健脾益胃、清热养阴、凉血行瘀等功效。一般妇女在产后应忌吃生冷的食物，但因藕是消瘀良药，所以不忌食。莲藕榨成汁，营养非但不会流失，还更易消化。
此外按摩隐白穴也是治疗阴道炎症的好帮手。平时多按隐白穴，出现酸重感就可以停止，能减轻妇科疾病。按摩神阙穴、三阴交穴、关元穴、气海穴、太冲穴等能收到同样的效果。
另外在日常饮食上不吃辛辣、甜腻食物，海产品会助长体内湿热，加重瘙痒，要忌食。多吃能利湿的食物，如冬瓜、红豆、扁豆等，有利于康复。当然，做好个人清洁卫生，勤换内裤。尽量穿透气的棉质衣裤等。
2、防治高血压
清明前后是高血压的易发期，与春季肝气易生发太过有关。高血压阴虚阳亢者，取菊花5-10克加水煮，代茶饮；肝肾虚者，可选天冬、麦冬5-10克加水煮，代茶饮；阴阳两虚者，可取枸杞、胡桃肉、黑芝麻各20克水煎，每日一次与汤同服。
3、防流感
春季气候比较适合感冒、流感病毒繁殖，而且许多种植物正好在此时开花，花粉随风飘散，就会帮助感冒、流感病毒传播开来；另一方面，清明时节冷暖空气交替比较频繁，气温波动较大，正所谓“清明时节雨纷纷”，下雨时温度降低，转晴后温度又会大幅度上升，就在这一冷一热之间，人体自身免疫力随之降低，这是遭遇流感病毒侵袭，就很容易发生流感。
4、防治鲜花防过敏
春天是大多数花粉的散落时期，有些人一接触到鲜花就发生花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、流涕等症状，严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿、荨麻疹、神经血管性水肿等病症。
5、养肝按揉三穴：
大敦穴是肝经穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。多揉“行间穴”，发散心肝之火。
“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处。按揉“太冲穴”，疏泄郁结之气。
春天饮用花茶，可以驱散冬天积聚在人体的寒邪之气，又可以促进人体阳气生发，起到提神醒脑，清除睡意，可以在一定程度上由内向外改善体质和肤质。
菊花茶：抗辐射抑细菌
菊花具有养肝平肝、清肝明目之功效，特别适宜春季饮用。同时，还可排毒健身、疏风清热、驱邪降火、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，还能抑制多种病菌，增强微血管弹性，减慢心率、降低血压和胆固醇，并有润肌肤、利气血、养护头发的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增强养阴之力。
温馨提示：但因菊花性偏凉，故平素脾虚、手足冰冷、易腹泻者不适合饮用。
茉莉花茶：助生殖缓经痛
茉莉花茶在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶之上品，有“去寒邪、助理郁”之功效。喝茉莉花茶除了可安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适以及和胃止痛，对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能养颜美容、滋润肌肤、缓解痛经。
金银花茶：治感冒疏风热
金银花茶，其性味甘寒，具有疏散风热、清热解毒、消肿止痛的功效。因春季风气善行，易外感风邪，金银花茶正可缓解春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒、牙周炎等病症，对疖痛、肠炎也有缓解之效，有助凉血止痢、利尿养肝。
温馨提示：金银花茶适合在出现轻微外感症状时服用，如感冒症状较重，仍需采取药物治疗。
玫瑰花茶：淡色斑理肝胃
玫瑰花性微温，并含有丰富的维生素，具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质，适于春季饮用。此外，还能有效缓解心血管疾病，并能美容养颜，有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑。平时取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用，也可配上两颗红枣，或加红塘，更能增添几分甜香，又添滋养气血之效。
温馨提示：玫瑰花茶有理气之效，因此经期慎用，以防行气活血导致月经量多。
荠菜：阳春三月的应季时蔬。
荠菜能治百病，被称为“护生草”。《本草纲目》载其“明目，益胃”。食用荠菜，可炒，可煮，可炖，可做馅，均鲜嫩可口、风味独特、色泽诱人。
“农历三月三，不忘荠菜煮鸡蛋”
用荠菜煮鸡蛋，是清明节最常用的做法：先将新鲜荠菜洗净后捆扎成一小束，放入鸡蛋、红枣、枫球，再配2-3片生姜，煮成一大锅，全家吃。既可交发财运，又可防治头痛头昏病。
做法看似很简单，其实里面大有讲究：首先是选荠菜，可以到野外田头摘更好，如果到超市买一定要选择个大、健壮的。其次是鸡蛋个数，通常是3的倍数，如6、9、12等。最重要的是烧法：须在晚上小火炖1小时，把蛋壳敲几个小裂纹再放入锅里，第二天早上吃的时候要再煮一下，才能散发出荠菜的香味。
清明菜：压时气，去热嗽
清明菜，一名佛耳草，亦名鼠曲草、燕子花，江苏苏南地区叫“棉絮头”、“寒食菜”，全株有白色绵毛，民间草药名叫“追骨风”，属菊科草本植物。江浙地区民间常于清明前后采摘嫩苗煮熟，揉入米粉中做糕团，香糯可口。性味：甘、平，无毒。《日华子本草》：调中益气，止泄，除痰，压时气，去热嗽
食用方法：
江浙闽及贵州地区常于清明前后采摘嫩苗煮熟，揉入米粉中做饭团，香糯可口，贵州吃法是嫩苗煮熟后揉入面粉，里面加馅（腊肉、椿芽、糖等），用铁锅煎熟。清明菜既可炒食或拌蒸鸡蛋，亦可作包子馅料。传统的食法是将其蒸成饼或煎面托。其制作方法是：将清明菜洗净，沥去水分，捣烂为泥，滤取鲜茎叶汁液，与糯米粉拌和均匀，加入白糖、鲜桔皮细丝等调料，制成圆饼，放入锅内蒸熟，即可食用，吃起来清香爽口，甜而不腻，独具风味。
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